ಆರೋಗ್ಯ - ಹಣ್ಣೆಲೆಗಳು - 2

ಅಧ್ಯಾಯ - 2

ಟೊಳ್ಳುಮೂಳೆ ರೋಗ    [Osteoporosis - ಆಸ್ಟಿಯೋಪೆÇರೋಸಿಸ್]  ಮೆದುಮೂಳೆ

      

ಋತುಬಂಧದ ಆಸುಪಾಸಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಮೂಳೆಗಳು ಟೊಳ್ಳಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡು ಮುರಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟ್ರಾನ್ ಜೀವರಸಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮೂಳೆಯ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವುಂಟಾಗುತ್ತದೆ.  ಮೂಳೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೃಶವಾಗುತ್ತ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ  ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಶೇಕಡ 30ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೂಳೆ ಟೊಳ್ಳಾದರೆ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಯುಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಪಘಾತ ಕೂಡ ಮೂಳೆ ಮುರಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಮೂಳೆ ಮುರಿಯುವುದು (hip fracture).  ಮೊಣಕೈ ಮೂಳೆ ಮುರಿತವು ಕೂಡ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಇದನ್ನು ‘ಕೋಲೆಯ ಮೂಳೆ ಮುರಿತ’ (Colles’ fracture) ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಬೆನ್ನು ಮೂಳೆ ಮುರಿತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡು ಬರುತ್ತದೆ. ಹಲ್ಲುಗಳು ಉದುರುತ್ತವೆ. ಮೂಳೆ ಸವೆತ ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಅತೀ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ.

ಮೆದು ಮೂಳೆಗೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಈ ರೀತಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

·        ಋತುಬಂಧ ಬೇಗನೆ ಬಂದರೆ (ಅಕಾಲಿಕ ಋತುಬಂಧ)

·        ವಂಶವಾಹಿನಿಯಿಂದ -ಯುರೋಪ್ ಮತ್ತು ಏಷ್ಯಾ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಸವೆತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಆಫ್ರಿಕಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಇದು ತೀರಾ ಕಡಿಮೆ.

·        ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ.

·        ಧೂಮಪಾನ ಹಾಗೂ ಮಧ್ಯಪಾನದ ದಾಸರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ

·        ಕೃಶವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಹೊಂದಿದವರಲ್ಲಿ,

·        ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಇರುವವರಲ್ಲಿ (125 ಕೆ.ಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ)

·        ಮಕ್ಕಳಿಲ್ಲದವರಲ್ಲಿ

·   ಅನೊರೆಕ್ಸಿಯಾ ನರ್ವೋಸಾ (Anorexia Nervosa)- - ಊಟ ಮಾಡದೆ, ತೀರಾ ಕೃಶವಾಗಿರುವುದು

·        ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದೆ ಇದ್ದರೆ

·        ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ಆನಾರೋಗ್ಯ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ

· ಕೆಲವು ಜೌಷಧಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಪಯೋಗಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಉದಾ-ಹೆಪಾರಿನ್ (Heparin),  ಜಿಎನ್.ಆರ್.ಹೆಚ್ (GnRh),  ಮಿಥೋಟ್ರೆಕ್ಸೆಟ್ (methotrexate),   ಕಾರ್ಟಿಕೋಸ್ಟಿರಾಯ್ಡ್ (corticosteroid)    ಇನ್ನೂ ಮುಂತಾದವುಗಳು

·        ವಿಟಮಿನ್ .ಡಿ. ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ (ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಮೈಯೊಡ್ಡದಿದ್ದರೆ)

·        ಖಿನ್ನತೆ - ಮೂಳೆ ನಾಶದ ಗತಿಯನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

·        ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಟೊಳ್ಳುಮೂಳೆ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ

·        ಸಂಧಿವಾತ, ಕರುಳಿನ ತೊಂದರೆ ಹಾಗೂ ಇತರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳಿದ್ದರೆ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂಳೆಯಲ್ಲಿರುವ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸತತವಾಗಿ ನಶಿಸಿ ಹೋಗಿ, ಹೊಸ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತಿರುತ್ತವೆ. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಹೊಸ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಮೂಳೆಯು ತೆಳುವಾಗುತ್ತಾ ಮೃದುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. 35 ವರ್ಷದ ನಂತರ ಮೂಳೆಯ ಸಾಂದ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಾ ಬರುತ್ತದೆ. ಋತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಜೀವರಸವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಮೂಳೆ ನಶಿಸಿ ಹೋಗುವ ಕ್ರಿಯೆ ತ್ವರಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನು ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ನಾವು ಸರಿಯಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು.  ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮೆದುವಾಗಿ ಮೇಲ್ಬಾಗದ ದೇಹದ ಭಾರವನ್ನು ತಡೆಯಲಾಗದೆ ಬಿದುರುಗೊಂಡು (Compressed)  ದೇಹದ ಎತ್ತರವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ಹುರಿಯ ಬಾಗುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗೂನು ಬೆನ್ನಿಗೆಡೆ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಗೂನು ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.  ಇದಕ್ಕೆ ‘ವಿಡೋಸ್ ಹಂಪ್’ (widow’s hump) ಅಥವಾ ‘ಡೊವೆಜರ್ ಹ0ಪ್’ (Dowager’s hump)  ಎಂತಲೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಮೆದುಮೂಳೆಯ ರೋಗ ಲಕ್ಷಣಗಳು

·        ಅರಂಭದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಪರೂಪಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಮೈಕೈ ನೋವು, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅಥವಾ ಕಾಲು ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

·        ಯಾವುದೇ ಆಘಾತವಿಲ್ಲದೆ ತನ್ನಂತಾನೆ ಮೂಳೆ ಮುರಿತ ಉಂಟಾಗುವುದು

·        ಒಸಡಿನ ರೋಗಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹಲ್ಲು ಉದುರುವುದು ಈ ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣ

·        ವ್ಯಕ್ತಿ ಗೂನಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಎತ್ತರ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು

ಮೆದುಮೂಳೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆ ಹಚ್ಚುವ ವಿಧಾನಗಳು

·        ಕ್ಷಕಿರಣ (X-ray):  ಇದರಲ್ಲಿ 30% ರಷ್ಟು ಮೂಳೆ ಸವೆದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.

·        ಡೆಕ್ಸಾ (DEXA):  ಡ್ಯೂಯಲ್ ಎನರ್ಜಿ ಎಕ್ಸ್‍ರೇ ಅಬ್ಸರ್ಬ್‍ಶಿಯೊಮೆಟ್ರಿ (Dual Energy x-ray absorptiometry): ಇದರಿಂದ ಮೂಳೆಯ ಖನಿಜಾಂಶ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕ0ಡು ಹಿಡಿಯಬಹುದು

·       ಡಿ.ಪಿ.ಡಿ (D.P.D): ಡ್ಯುಯಲ್ ಪ್ರೋಟಾನ್ ಡೆನ್ಸಿಟೋಮೆಟ್ರಿ (Dual photon densitometry)

• ಮೂಳೆ ಖನಿಜಾಂಶ ಸಾಂದ್ರತೆ (B.M.D-Bone Mineral density)

ಡ್ಯೂಯಲ್ ಎನರ್ಜಿ ಎಕ್ಸ್‍ರೇ ಅಬ್ಸರ್ಬ್‍ಶಿಯೊಮೆಟ್ರಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ, ತೊಡೆಯಮೂಳೆ, ಮೊಣಕೈ ಮೂಳೆ ಹಾಗೂ ಇತರ ಮೂಳೆಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಪತ್ತೆ ಹಚ್ಚಬಹುದು. ಶೇ 1-5 ರಷ್ಟೂ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೂಳೆ ಸವೆತವನ್ನು ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.

 ಮೆದುಮೂಳೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಜೀವರಸ ಮರುಪೂರಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ  (Harmone Replacement therapy -HRT)

ಈಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟ್ರಾನ್ ಗಳನ್ನು ಕೊಟ್ಟು ಮೂಳೆ ಸವೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು. ಸರ್ಮ್ (SERM)  ಎನ್ನುವ ಈಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ತರಹದ ಜೀವರಸಗಳು ಈಗೀಗ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯ. ಟಿಬೊಲೋನ್  ಅನ್ನು ಮಾತ್ರೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಅ0ಟಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಪ್ಯಾಚ್‍ಗಳು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಯೋನಿಯೊಳಗೆ ಮುಲಾಮಿನ ರೂಪದಲ್ಲೂ ಇದನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸಬಹುದು. ‘ರಿ0ಗ್’ನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಯೋನಿಯ ಒಳಗಡೆ ಅಳವಡಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉಚಿತವಲ್ಲ.

ಬೈಪಾಸ್ಪ್‍ನೇಟ್ಸ್    (Biphosphanates) 

ಇದನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸುವುದರಿಂದ ಮೂಳೆ ಮುರಿತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು. ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಇರುವ ಮಟ್ಟದಲ್ಲೇ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೂಳೆಯ ಸಾಂದ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಟೋನಿನ್ (Calcitonin) 

ಇದು ಥೈರಾಯಿಡ್ ಗ್ರಂಥಿ ಸ್ರವಿಸುವ ಒಂದು ಜೀವರಸ. ಇದನ್ನು ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಜೌಷಧಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕೂಡ ಮೂಳೆಯ ಸವೆತವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ/ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಟ್ರಿಯಲ್– (Calcitriol) 

ದಿನಕ್ಕೆ 1000 ಗ್ರಾಂ ನಿಂದ 1500 ಗ್ರಾಂ ನವರೆಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ‘ಡಿ’

ವಿಟಮಿನ್ ‘ಡಿ’ ಅನ್ನಾಂಗ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮೂಳೆ ಮುರಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 400 ಐಯು ನಿಂದ 800 ಐಯು ವರೆಗೆ ದಿನವೂ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಮ್;

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಮ್ ಕೂಡ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರುವಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆ ರಚನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಲ್ಕಲೈನ್ ಫಾಸ್ಪಟೇಸ್ ಕಿಣ್ವವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿ ಕಾರ್ಯಮಗ್ನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೆದುಮೂಳೆಯು ಬಾರದಂತೆ ಹೇಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು?

ಅ)  ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ‘ಡಿ’ ಸೇವನೆ: ಋತುಬಂಧದ ಮೊದಲು ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ದಿನಕ್ಕೆ 1200 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ. ನಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಋತುಬಂಧದ ನಂತರ 1500 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ. ನಷ್ಟು ಸೇವಿಸಬೇಕು

ಆ) ವಿಟಮಿನ್ ‘ಡಿ’ ಯನ್ನೂ ದಿನಕ್ಕೆ 400 ಐಯು ನಷ್ಟು ಉಪಯೋಗಿಸಬೇಕು. ಋತುಬಂಧದ ನಂತರ ಇ)  ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು. ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಮೈಯನ್ನು ಈ)  ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರಬೇಕು. ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಚೀಸ್, ಕಾಯಿಪಲ್ಲೆ, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಹಾಗೂ ಕೆಲವು ಕಾಳುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ

ಉ)  ಎಳವೆಯಿಂದಲೇ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ‘ಡಿ’ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ಊ)  ಧೂಮಪಾನ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದರಿಂದ ಮೂಳೆ ಸವೆಯುವುದು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ

ಋ)  ಮಧ್ಯಪಾನ ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ಎ)  ಅತಿಯಾದ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆ ಸಲ್ಲದು

ವ್ಯಾಯಾಮ ಏನು ಮಾಡುವುದು?

ಗುರುತ್ವ ಶಕ್ತಿಯ ವಿರುದ್ಧದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ಮೂಳೆಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಬಿರುನಡಿಗೆ, ಜಾಗಿಂಗ್ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನೇರುವುದು, ಭಾರ ಹೊರುವ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಟೆನ್ನಿಸ್, ಶಟಲ್, ಇತರೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ದಿನದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಟ ಪಕ್ಷ ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷ ಮಾಡಬೇಕು. 3 ಕಿ.ಮೀ. ನಷ್ಟು ನಿತ್ಯ ನಡಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕನಿಷ್ಟ ಪಕ್ಷ ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಬಾರಿಯಾದರೂ 20 ರಿ0ದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವುದು ಬಹು ಮುಖ್ಯ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಾಗಿದ್ದ ಮಹಿಳೆಯರು ಮುಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಸವೆತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಕಡಿಮೆ. ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಕಠಿಣ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊ0ಡಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಟ್ಟಿಮೂಳೆಗಳಿರುವುದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ನೃತ್ಯ ಕೂಡ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯಮಾಡುವುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಪೋಷಣೆ ಹಾಗೂ ಮೂಳೆಸಾಂದ್ರತೆ ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ನಂಟು ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ಹಲವು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಧೃಡಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಋತುಬಂಧದ ನಂತರ ಮೂಳೆ ಮುರಿಯಲು ಸಣ್ಣ ಪುಟ್ಟ ಪೆಟ್ಟಾದರೂ ಸಾಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ವಯಸ್ಸಾದವರು ಬೀಳುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕೆಲವೊಂದು ಮುಂಜಾಗ್ರತಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಅವು ಯಾವುದೆಂದರೆ:

·        ನಿಮಗೆ ನಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾದರೆ ಊರುಗೋಲನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸಿ

·      ನಿಮ್ಮ ಚಪ್ಪಲಿ ಅಥವಾ ಶೂ ಅನ್ನು ಧರಿಸುವಾಗ ಸರಿಯಾಗಿ ಧರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಶೂಲೇಸನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ  ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿರಿ

·     ಓದುವಾಗ ಓದುವ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸಿ, ನಡೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮಾಮೂಲಿ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು  ಉಪಯೋಗಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿರಿ

·        ಪಾದ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆ ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿಕೊಂಡು ಉಪಯೋಗಿಸಿ

·        ಬಚ್ಚಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಗೂ ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಕೈಕಂಬಗಳನ್ನು (Hand rails) ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿರಿ

·        ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ದೀಪವಿರಲಿ ಇಲ್ಲವೆ ಟಾರ್ಚ್ (Torch)  ಅನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸಲು 

ಮರೆಯಬೇಡಿರಿ

·        ಮೆಟ್ಟಲು ಹತ್ತುವಾಗ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಇಕ್ಕಟ್ಟು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳಕು ಸರಿಯಾಗಿ ಇರುವಂತೆ

ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ

·        ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕೈಗೆಟಕುವಂತೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿರಿ

·  ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಧಾನದಿಂದ ಜಾಗ್ರತೆಯಿಂದ ಮಾಡಿರಿ. ಗಡಿಬಿಡಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ

ಟೊಳ್ಳು ಮೂಳೆ ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಮುರಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು

* ವಯಸ್ಸು 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದರೆ

* ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಟೊಳ್ಳುಮೂಳೆಯಿದ್ದು ಮೂಳೆ ಮುರಿತವಿದ್ದರೆ (ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಸೊಂಟ ಮೂಳೆ ಮುರಿತ)

* ಹಿಂದೆ ಯಾವಾಗಲಾದರೂ ಮೂಳೆ ಮುರಿದಿದ್ದರೆ

* ಅಕಾಲಿಕ ಋತುಬಂಧವಾಗಿದ್ದರೆ

* ಎಕ್ಸ್-ರೆ ತೆಗೆದಾಗ ಟೊಳ್ಳುಮೂಳೆ ಕಾಣಿಸಿದರೆ

* ಕೆಲವು ಔಷಧಿ ಸೇವನೆಯಿಂದ

* ಸಂಧಿವಾತ, ಕರುಳಿನ ತೊಂದರೆಯಿದ್ದರೆ-ಇತರೆ ರೋಗವಿದ್ದರೆ

* ಕಡಿಮೆ ತೂಕವಿದ್ದರೆ

* ಧೂಮಪಾನ, ಮಧ್ಯಪಾನ ಹಾಗೂ ಅತಿಯಾಗಿ ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ

(ಮುಂದುವರೆಯುತ್ತದೆ)

- ಡಾ ಪೂರ್ಣಿಮಾ. ಜೆ      

Poem - 2 - Aborted Foetus

Those congratulating calls
Those blessing showers
Their loving gestures
Though remembrance in vague
But enough to embrace in me
An excite to meet this world

But soon confused was I
On why the addressal of ‘he’ to me?
I kept telling them
I am a ‘she’
But only to go unheard !!

The bribed doctor broke their beliefs
For love to turn into loathe
I sobbed within
For I knew only days remained

No more in her womb
But they let me fall
Beneath this mud
For worms to feed on me

Before I died
I did realise
The unacceptable difference with me
That I was a SHE!

By an aborted fetus
A martyr of female foeticide

- Nileena Thomas    

Case Study - 1 - Krithika fights her mother !

This is a story of a Case that came to Samatha Vedike long ago. It is an unusual case as Krithika (Name changed) is legally fighting against her mother who ill treated her, after her father’s death.

Krithika is around 35 to 40 now. She lost her father when she was 12 years old. She reminiscences if her father was alive, her life would have been different. Her father was a Ward Boy in the Government Hospital. After her father’s death, her uneducated mother not only got pension but also husband’s job. When father was alive, her elder sister was married to her own maternal uncle. After her father’s death her elder brothers were sent to hostel for studies. The younger brothers stayed with mother and went to school. Krithika’s schooling was stopped and she was sent to do domestic work in people’s house.

Due to her father’s death, her mother got lot of benefits, also having obtained a steady job led to bad habits. Meanwhile her elder sister left her husband and started living with them. Also mother’s younger brother, a police constable started frequenting their house and became her sister’s lover. In this way the trio (her mother, sister and the constable) started drinking together and were involved in some illicit business. Krithika would do all the household chores and also cook and serve food and drinks to the trio. She was harassed by them and the constable started eyeing her.

Once her sister and the constable poured kerosene on her as she refused the advances of the constable. So she ran outside. The area elders intervened and she returned. Later she overheard the trio conspiring to break her leg to keep her home bound to do the chores of the house. Mother and sister beat her up and even forced her to consume poison as she did not agree to the illicit relation with constable. Krithika decided to lodge a police complaint on the trio however, the constable intervened.

When she was harassed again, she decided to escape. She ran away from the house and spent 2 nights hiding in bus shelter and behind trees etc. During this time, she landed in her teacher’s house. The teacher in turn put her in a working lady’s house (whose husband was in foreign country). Her duties: to help lady with household work, care for her children. In return she got protection and was helped to study and privately pass SSLC. Even today Krithika refers to the lady as her mother. 
In the year 1998, she came to Samatha and on our advice decided to put a case on mother. The court awarded Rs. 300/month as maintenance. Unhappy with this, she decided to pursue her case for higher maintenance. Meantime she continued to learn tailoring, screen printing etc. In the year, 2004 she rented a house and started taking up small jobs. In year 2007 unhappy, changed her lawyer and this time was awarded Rs. 600/month as maintenance.

Since her mother wasn’t giving her the awarded maintenance, she pursued the case in High Court. In 2015, she was awarded Rs. 3000/ month, which her mother has to pay to the court by 10^th of every month failing which her mother would be arrested. This should be continued till her mother gets her married.

Due to procedural delays, this payment too just started few months ago. Now she is awaiting the arrears.

Many times she expresses her anger towards the system, which was unhelpful, & delayed justice. She expresses her gratefulness in coming into contact with the right people at a time when she was on the streets.

 - Roopa Rao     

Member, Samatha Vedike, Mysore     

Article - Whither goes the spirit of Help and Rescue?

A 15-year old girl was gang raped in front of an online audience in Chicago. Her assault was broadcasted on Facebook live by the assaulters and watched by at least 40 viewers at a time, but nobody contacted the police¹.

Shocking news was on the Yahoo home page on 24.03.2017. We are often reading about or viewing various social network sites streaming live the plight of accident victims begging for help and the impersonal bystanders. The by standers sometimes are busy inhumanly video recording the ordeal of the helpless victims. Why does this happen? To check about this phenomenon, I went back to Google! Here is what I learnt.

According to Social Psychologists this phenomena is called as the bystander effect, or bystander apathy. This social psychological phenomenon refers to cases in which individuals do not offer any means of help to a victim when other people are present. The probability of help is inversely related to the number of bystanders. In other words, the greater the number of bystanders, the less likely it is that any one of them will help. Several variables help to explain why the bystander effect occurs. These variables include: ambiguity, cohesiveness and diffusion of responsibility.

Genovese Syndrome

Being a silent bystander to a crime is called Genovese syndrome. It's the phenomenon described by psychologists that the more people who are watching an attack or some perilous situation befall a victim, the less likely any one of them will intervene.

Multiple studies in the 1960s and since then made other observations, including that bystanders were even less likely to intervene if they were strangers than if they were friends. Some studies suggested crowds were less likely to act because each individual rationalises that someone else in the crowd would act or already had.

Some parts of the world have included laws that hold bystanders responsible when they witness an emergency. In the US, Good Samaritan laws have been implemented to protect bystanders who acted in good faith. Many organizations are including bystander training. For example, the United States Department of the Army is doing bystander training with respect to sexual assault. Some organizations routinely do bystander training with respect to safety issues. Others have been doing bystander training with respect to diversity issues. Organizations such as American universities are also using bystander research to improve bystander attitudes in cases of rape. Examples include the Inter Act Sexual Assault Prevention program and the Green Dot program².

Green Dot Bystander Intervention is an approach to prevent violence with the help of bystanders built on the premise that violence can be measurably and systematically reduced within a community. Bystander intervention as a way of violence prevention programs is becoming popular within society. Its Mission is to reduce power based-violence by being a proactive bystander and a reactive bystander³.

The Green Dot Bystander Intervention Program was founded by Dr. Dorothy Edwards. The program trains people about sexual assault and domestic violence on college campuses, primary and secondary schools, and communities. It develops and offers training for sexual assault and domestic violence. The method teaches students to intervene by using the 3'Ds: Direct, Delegating the responsibility to others, and creating a Distraction to defuse a potentially dangerous situation. As described by Green Dot an example of this is in a situation at a party, intervening could mean that instead of calling out an inebriated student, an individual can create a distraction by "accidentally" spilling their drink on a potential aggressor.

Dr. Dorothy Edwards is the founder of the Green Dot Bystander Intervention program. Prior to creating the program Dorothy Edwards worked as the University of Kentucky's Violence Intervention and Prevention Director where she discovered that individuals were not sure how to respond when witnessing a potential sexual assault. In her first year of running the program she trained 10 individuals, but by the time she left the University of Kentucky she was training 3,500 students and volunteers. The initiative led by Dr. Edwards was supported by a new focus on bystanders in The White House. Green Dot, Bringing in the Bystander, and ‘Coaching Boys Into Men’ are preventative bystander programs that have begun to make cultural changes³.

In India, The Supreme Court on 30th March 2016 approved the guidelines issued by the Centre for the protection of Good Samaritans at the hands of the police or any other authority. These guidelines are with specific reference to helping the victims of accidents⁴. Karnataka Government has taken the lead by enacting the Law to protect the Good Samaritan.

After going through all this information, my opinion is that enacting a Law will not be sufficient to motivate an unconcerned bystander to become a proactive bystander and a reactive bystander. There is a need to train people to become the proactive and a reactive bystander. There is a need to begin such initiative as done by Dr. Dorothy Edwards amidst us too. The safe techniques to help women in distress needs to be imparted to the volunteers.

 - Dr. Suman K Murthy

Reference:

¹ https://in.news.yahoo.com/gangrape-streamed-live-facebook-watched-054125907.html retrieved on 24.03.2017

² https://en.wikipedia.org/wiki/Bystander_effect retrieved on 24.03.2017

³ Cherkis, Jason, and Ryan Grim. "Here's How You Can Help Stop A Sexual Assault Before It Happens." The Huffington Post 9 July 2015, Politics sec.  Web. http://www.huffingtonpost.com/2015/07/08/bystander-intervention_n_7758118.html retrieved on 24.03.2017

⁴ https://www.quora.com/What-is-the-status-of-Good-Samaritan-laws-in-India retrieved on 24.03.2017.

******

A few words about our Blog

Dear friends,

A few words about our blog.

 Objectives 

A) to highlight women's problems, issues from feminist perspective
B) to discuss about feminist thought and perspective on all issues
C) to rebuild history on feminist thought
D) to bring to light the history of women's movements world over with special reference to India
E) to give life and struggles of women thinkers & activists
F) to break the myths related to women, women's role, women's movement and issues

Form of the content - The content will be in the form of articles, stories, poems, drama, pictures, cartoons, humor etc. Everything is related to women and it upholds the equality, liberty & dignity of women.

Language - We are using both English and Kannada Languages

Periodicity
At present it is monthly magazine

This is a broad platform for women's cause. Anyone can send the articles to the blog. The decision of the Editorial Board is final in publishing the articles.

Editorial Board

ಕವನ - ಮಹಿಳಾದಿನ

ಶತಮಾನಗಳ ತುಳಿತ

ಸಹಿಸಿ ಸಹಿಸಿ

ಕಟ್ಟೆಯೊಡೆಯಿತೊಂದಿನ

ಬಾಗಿ ಬಾಗಿ ಬೆನ್ನು

ಮುರಿದೇ ಹೋಗುವ ಹೊತ್ತಲ್ಲಿ ಸೆಟೆದು ನಿಂತಿತಾ ದಿನ

ಮಾಡಿ ಮಾಡಿ ಸವೆದ

ಕೈಗಳು ಹೋರಾಟಕಾಗಿ ಜೋಡಿಸಿಕೊಂಡಿತದೇ ದಿನ

ನಾನೂ ಸಮಾನಳೆಂದು

ಅಬ್ಬರಿಸುತ

ಸೆಡ್ಡು ಹೊಡೆದಾ.. ವೀರದಿನ

ದಶದಿಕ್ಕಿನಲಿ

ಧ್ವನಿತಗೊಂಡ

ವಿಜಯ ಕಹಳೆಯೂದಿದ ದಿನ

ಎರಡೇನು

ಸಾಸಿರ ಜಡೆಗಳು

ಭದ್ರಕೋಟೆ ಹೆಣೆದುಕೊಂಡ

ಮಹಾ ದಿನ

ಮಹಿಳಾದಿನ

- ಉಷಾಗಂಗೆ 

ಆರೋಗ್ಯ - ಹಣ್ಣೆಲೆಗಳು - 1

  “ನಿಮ್ಮ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಜೀವನ ಮುಗಿದಿರಬಹುದು 

ಆದರೆ ಉತ್ಪನ್ನ ಜೀವನ ಮುಗಿದಿಲ್ಲ” - ಮಾರ್ಗರೆಟ್ ಮೀಡ್

ಅಧ್ಯಾಯ – 1

ಋತುಬ0ಧ

‘ಡಾಕ್ಟ್ರೇ, ನನಗೆ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಿದ ಮೇಲೆ ಪಕ್ಕನೆ ಎಚ್ಚರವಾಗುತ್ತದೆ, ಮೈಯೆಲ್ಲಾ ಬಿಸಿ ಬಿಸಿಯಾದಂತಹ ಅನುಭವ ಬೆವರು ಮುಖದಿಂದ ಸುರಿಯುತ್ತಾ ಇರುತ್ತದೆ.  ಫ್ಯಾನ್ ಇದ್ದರೂ ಸೆಖೆ ಅನ್ನಿಸುತ್ತೆ.  ನೀರು ಕುಡಿದು ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಂಡು ಮತ್ತೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಹೋದರೆ ನಿದ್ದೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಬರೋದೇ ಇಲ್ಲ ಏನು ಮಾಡಲಿ?’

‘ಮೇಡಂ ನಮ್ಮತ್ತೆ ಅಕಸ್ಮಾತ್ ಕಾಲು ಜಾರಿ ಬಚ್ಚಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಬಿದ್ದು ಸೊಂಟದ ಮೂಳೆ ಮುರಿದುಹೋಗಿದೆ ಅವರನ್ನು ಅಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಸೇರಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಅದಕ್ಕೆ ನಿನ್ನೆ ಬರಲಾಗಲಿಲ್ಲ.’

‘ಡಾಕ್ಟ್ರೇ, ನನಗೆ ಈ ಜೀವನವೇ ಸಾಕಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ಮಾತನ್ನು ಯಾರು ಕಿವಿಗೆ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಉತ್ಸಾಹವೇ ಇಲ್ಲ. ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅನ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಧೈರ್ಯವೇ ಇಲ್ಲ ಅನ್ನಿಸುತ್ತೆ. ಏನು ಮಾಡೋದು?’

‘ಮೇಡಂ, ನಮ್ಮತ್ತೆ ಗರ್ಭಚೀಲ ಜಾರಿದೆ ಅಂತಾ ನಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ಹೇಳೇ ಇಲ್ಲ. ನಾನು ಮೊನ್ನೆ ನೋಡಿ ವಿಚಾರಿಸಿದಾಗ, ತುಂಬಾ ದಿನದಿಂದ ಇದೆ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೇಳಲಿಲ್ಲ, ಡಾಕ್ಟ್ರ ಬಳಿ ಹೋಗಲು ಭಯ ಆಗುತ್ತದೆ ಅಂದರು. ನಾನೇ ಬಲವಂತದಿಂದ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಬಂದೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಅಂತಾ ಹೇಳಿ.’

ಇದು ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ತಜ್ಞೆಯಾದ ನನ್ನ ಬಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬರುವ 40 ರಿ0ದ 60 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೆಂಗಸರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಇದನ್ನು ಋತುಬಂಧದ ಆಸುಪಾಸಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (Perimenopausal syndrome) ಅಂತಲೇ ಗುರುತಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಈಗ ಮಹಿಳೆಯರ ಜೀವತಾವಧಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ, ತಾಯಂದಿರ ಮರಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ, ಅಧುನಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸವಲತ್ತುಗಳು, ಜೀವನ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಇವೆ ಮುಂತಾದವು. ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಆಯಸ್ಸನ್ನು ಮಹಿಳೆ ಮುಟ್ಟು ನಿಂತ ಮೇಲೆ ಕಳೆಯುತ್ತಾಳೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆಕೆಗೆ ಆಗುವ ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದ ಕೆಲವು ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಅವಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರದ ಅಗತ್ಯ ಇದೆ.

ಮೆನೋಪಾಸ್ (menopause)  ಎಂಬುವುದು ಒಂದು ಗ್ರೀಕ್ ಶಬ್ದ. ‘ಮೆನ್’ ಎಂದರೆ ತಿಂಗಳು, ‘ಪಾಸ್’ ಎಂದರೆ ನಿಲ್ಲುವುದು, ತಿಂಗಳ ಮುಟ್ಟು ನಿಲ್ಲುವುದು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹನ್ನೆರಡು ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ಮುಟ್ಟು ಬಾರದೆ ಹೋದರೆ ಅದನ್ನು ಋತುಬಂಧ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಸ್ತ್ರೀಯ ಅನುಭವವು ಬೇರೆಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಯಾವ ತೊಂದರೆಯೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರಿಗೆ ತು0ಬಾ ತೊಂದರೆಗಳಿರುತ್ತವೆ. ಹೆಂಗಸಿನ ಮಾನಸಿಕ, ಭೌದ್ದಿಕ ಹಾಗೂ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಜೀವನ ಶೈಲಿಗೂ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳಿಗೂ ನೇರ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದಲ್ಲಿ ಭಾರತೀಯರಿಗೆ ಋತುಬಂಧದ ಆಸುಪಾಸಿನ ತೊಂದರೆಗಳಿದ್ದರೂ ಅದಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬರುವುದು ಅತಿ ವಿರಳ. ಅವರು ತಮ್ಮ ತಾಯಂದಿರ0ತೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಸಹಿಷ್ಣುಗಳಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ತಾಯಿ ಹೇಳಿದಂತೆ ಇವೆಲ್ಲ ಇದ್ದದ್ದೆ ಚಿ0ತೆ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೂ ಅದನ್ನೇ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ತೀರ ಅಸ್ವಸ್ಥರಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಕುಟು0ಬದ ಇತರ ಸದಸ್ಯರಿಗೂ ಕೂಡ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಇದ್ದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅವರು ಕೂಡ ಮಹಿಳೆಯರ ಈ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಸ್ಪಂದಿಸುತ್ತಾರೆ ಹಾಗೂ ಸಹಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಗರ್ಭಕೋಶದ ಚಿತ್ರ

ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿದಂತೆ ಗರ್ಭಕೋಶದ ಮೇಲಿನ 2/3 ಭಾಗವನ್ನು ಒಡಲು ಎ0ದು, ಕೆಳಗಿನ 1/3 ಭಾಗವನ್ನು ಗರ್ಭಕಂಠವೆ0ದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಕೋಶದ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಗರ್ಭನಾಳಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಂತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇವೆರಡರಲ್ಲೂ ಕೋಶಿಕೆಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಹುಟ್ಟುವಾಗ 1,40,000 ದಷ್ಟಿದ್ದ ಕೋಶಿಕೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಾ ಬಂದು ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ 40,000ದಷ್ಟಿರುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಒಂದರಂತೆ ಕೋಶಿಕೆಯಿಂದ ಅಂಡಾಣು ಪರಿಪಕ್ವಗೊಂಡು 15 ರಿಂದ 45 ವರ್ಷದವರೆಗೆ 300-400 ಅಂಡಾಣುಗಳು ಮಾತ್ರ ಹೊರಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ನಲವತ್ತೈದರ ಆಸುಪಾಸಿನಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯದಲ್ಲಿರುವ ಕೋಶಿಕೆಗಳೆಲ್ಲಾ ಖಾಲಿಯಾಗಿ ಅಂಡಾಶಯದ ಕೆಲಸ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟ್ರಾನ್ ಎಂಬ ಮುಖ್ಯವಾದ ಜೀವರಸಗಳು ಅಂಡಾಶಯದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಗೊಳ್ಳುತ್ತಿರುತ್ತವೆ. ಋತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇವೆರಡು ಜೀವರಸದಲ್ಲಿ ಭಾರಿ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಡಿತವುಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಫಾಲಿಕಲ್ ಸ್ಟಿಮುಲೇಟಿಂಗ್ ಹಾರ್ಮೊನ್ (FSH)  ಮತ್ತು ಲ್ಯುಟಿನೈಸಿಂಗ್ ಹಾರ್ಮೊನ್ (LH) ಎಂಬ ಜೀವರಸಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ವ್ಯತ್ಯಯವೇ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣ. ಮುಟ್ಟು ನಿಲ್ಲುವ 2-5 ವರ್ಷ ಮೊದಲು ಹಾಗೂ ಮುಟ್ಟು ನಿಂತ 2-5 ವರ್ಷ ನಂತರ ಕೆಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಬವಿಸಬಹುದು.  ಇದು ಸಹಜ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಾದರೂ ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಸಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾದಾಗ ಅಂತಹವರು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕಂಡು ಸಲಹೆ, ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಬೌದ್ಧಿಕ, ಲೈಂಗಿಕ ಹಾಗೂ ಮಾನಸಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.

(40-55 ವರ್ಷದೊಳಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ಋತುಬಂಧವಾಗಬಹುದು. 30-35 ವರ್ಷದಲ್ಲಿ  ಋತುಬಂಧವಾದರೆ ಅದನ್ನು ಅಕಾಲಿಕ ಋತುಬಂಧವೆಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಶೇಕಡ ಒಂದರಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅಕಾಲಿಕ ಋತುಬಂಧವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಬಂಧದ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ತೊಂದರೆಗಳಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.)

ಈಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ರಸದೂತ

ಈ ರಸದೂತ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಮಧುರವಾಗಿಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೆದುವಾಗಿ, ನಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಕರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು, ಮೂಳೆಗಳನ್ನು, ಮೆದುಳನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ. ಹೃದಯಾಘಾತ ಬಾರದ0ತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕೆ ಇದನ್ನು ‘ಹೃದಯದ ಮಿತ್ರ’ ಎನ್ನುತ್ತೇವೆ. ಋತುಬಂಧದ ಮೊದಲು ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳು ಹೃದಯಾಘಾತದಿ0ದ ಸಾಯುವುದು ಕಡಿಮೆ. ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಈ ರಸದೂತದ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇದೆ.  ಈ ರಸದೂತ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಟೊಳ್ಳುಮೂಳೆ ರೋಗ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳನ್ನು ಸದಾ ಲವಲವಿಕೆಯಿ0ದ ಇಡಲು ಈ ರಸದೂತ ಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುವಿರಿ. ದೇಹದ ಶಾಖವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಈಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಬೇಕು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಯೇರುವುದು, ಸೆಖೆಯಾಗುವುದು, ಆತೀವ ಬೆವರುವುದು ಇರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟ್ರಾನ್ ರಸದೂತ

ಈ ರಸದೂತ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದನೆ ಮಾಡಲು ಸಹಕಾರಿ. ಥೈರಾಯಿಡ್ ಗ್ರ0ಥಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸಮಾಡಲು ಈ ರಸದೂತ ಬೇಕು. ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿಡಲು, ಶಾಂತವಾಗಿಡಲು ಇದರ ಅಗತ್ಯ ಇದೆ.  ಇದರ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ ನಿಮಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ, ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ ಹಾಗೂ ಇರುಸುಮುರುಸು ಉ0ಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರಸದೂತ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಲೈ0ಗಿಕಾಸಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಋತುಬಂಧ ಯಾವಾಗ ಬರುತ್ತದೆ?

ಋತುಬಂಧದ ವಯಸ್ಸು ಮಹಿಳೆಯ ಈ ಕೆಳಕಂಡ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

 ಮೈನೆರೆಯುವುದು - ಮೊದಲು ಋತುಮತಿಯಾದ ವಯಸ್ಸು

 ಋತುಚಕ್ರ

 ಜನಾಂಗೀಯತೆ (Race)

 ಆರ್ಥಿಕ ಹಾಗೂ ಸಾಮಾಜಿಕ ಗುಣಮಟ್ಟ 

 ಗರ್ಭಧಾರಣೆ  ಮಾಡಿದ ಸಂಖ್ಯೆ ಹಾಗೂ ಮೊದಲಿಗೆ ಗರ್ಭವತಿಯಾದಾಗ ಆಕೆಯ ವಯಸ್ಸು

 ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ನೀಡಿದ ಸಮಯ (ಮಗುವಿಗೆ ಎಷ್ಟು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಎದೆ ಹಾಲನ್ನು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ)

 ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ಗುಳಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದ ಬಗ್ಗೆ.

 ವಂಶಪಾರಂಪರ್ಯತೆ 

 ಧೂಮಪಾನ ಚಟವಿದ್ದರೆ.

ಋತುಬಂಧ ಒಂದು ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುವ ಕ್ರಿಯೆ, ಇದು ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ.

ಮುಟ್ಟು ನಿಲ್ಲುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಗುವಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಮೈ ಬಿಸಿಯೇರುವಿಕೆ (Hot flushes)

ಶೇಕಡ 85 ರಷ್ಟು ಮಂದಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಂದು ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ  ಮೈ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದು. ಮುಖ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ, ಬಿಸಿಯಾದ ಅನುಭವ, ಕೆಂಪೇರುವುದು ಮತ್ತು ಮೈ ಬೆವರುವುದು, ಇದು 2-5 ನಿಮಿಷದವರೆಗೆ, ದಿನದಲ್ಲಿ 2-10 ಸಲ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ರಾತ್ರಿವೇಳೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡು, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕೆಡಿಸಬಹುದು. ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಪಕ್ಕನೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿ ಮೈಯೆಲ್ಲ ಬೆವರಲು ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಸಿಗೆ ಬೆವರಿನಿ0ದ ಒದ್ದೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ‘ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆ’ (night sweats) ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎದೆ ಬಡಿತ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನಿಮಗೆ ಮೈ ಬಿಸಿಯೇರುವಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದವರಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕ0ಡು ಬರುತ್ತದೆ.

ಋತುಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಏನೇನು ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗುತ್ತವೆ?

ಋತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯದಲ್ಲಿದ್ದ ಕೋಶಿಕೆಗಳೆಲ್ಲಾ ಖಾಲಿಯಾಗಿ ಅಂಡಾಣು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂಡಾಣು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗದೆ ಜೀವರಸ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒಳಪದರ ತೆಳುವಾಗಿ ಮುಟ್ಟು ನಿಂತು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಜೀವರಸಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯ ಹೊರ ಮತ್ತು ಒಳ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಆಗುತ್ತವೆ. ಅಂಡಾಶಯದ ಗಾತ್ರ 3x2x1 ಸೆಂ.ಮೀ. ನಷ್ಟು ಇದ್ದದ್ದು 2x1x1 ಸೆಂ.ಮೀ.ಗೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಕೋಶ ಚಿಕ್ಕದಾಗುತ್ತಾ ಬರುತ್ತದೆ. ಡಿಂಭನಳಿಕೆ ತೆಳುವಾಗುತ್ತದೆ. ಯೋನಿ ತೆಳುವಾಗುತ್ತದೆ, ಯೋನಿದ್ವಾರ (Introitus) ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಯೋನಿಯ ಹತ್ತಿರದ ಕೂದಲು ತೆಳುವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಋತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.  ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ (ಶೇಕಡ 10) ಋತುಚಕ್ರ ತಟ್ಟನೆ ನಿಂತುಬಿಡಬಹುದು.  ಇನ್ನೂ 70% ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮುಟ್ಟಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಾ ಬರುತ್ತದೆ.  ಇಲ್ಲವೇ ಋತುಚಕ್ರಗಳ ಮಧ್ಯದ ಅವಧಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಾ ಹೋಗಿ ನಿಂತುಬಿಡುತ್ತದೆ.  ಒ0ದು ವರ್ಷ ಮುಟ್ಟು ಬಾರದಿದ್ದರೆ ಆಗ ನಿಮಗೆ ಋತುಬಂಧ ಬಂದಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ.

ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಆಗುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಯಾವುವು?

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸಖಂಡವು ಕ್ಷೀಣಿಸತೊಡಗುತ್ತದೆ. ಮಾಂಸಖಂಡದ ಕೋಶಗಳು ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿಗೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ವಿಫಲಗೊಂಡಂತೆ ಅವುಗಳ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸ್ತನ, ನಿತಂಬ ಹಾಗೂ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಹೊರಪದರ ಶುಷ್ಕವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಳಪದರ ತೆಳುವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮವು ಜೋತು ಬೀಳತೊಡಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟುತ್ತದೆ. ತುಟಿಯ ಮೇಲ್ಬಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಗದ್ದದ ಮೇಲೆ ಕೂದಲು ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ತಲೆ ಕೂದಲು ಬೆಳ್ಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿ ಶಕ್ತಿ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಇಳಿಮುಖವಾಗುತ್ತದೆ.  ಹತ್ತಿರದ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು  ಪ್ರೆಸ್‍ಬಯೋಪಿಯಾ (Presbiopia)  ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ (Cataract)  ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬಹಳ ಸುಲಭ. ಪ್ರೆಸ್‍ಬಯೋಪಿಯಾ ಇರುವವರು ಕನ್ನಡಕ ಧರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೆನ ಪೊರೆ ಇರುವವರು ಅದನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ತೆಗೆದು ಹೊಸ lens  ಜೋಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಟೊಳ್ಳುಮೂಳೆ  ರೋಗ (osteoporosis) ಎ0ದರೇನು?

ಋತುಬಂಧದ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಟೊಳ್ಳುಮೂಳೆ ರೋಗ ಒಂದು.  ಮೂಳೆಗಳು ತಮ್ಮ ಸಹಜವಾದ ಬಲವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳತೊಡಗುತ್ತವೆ. ಅಂತೆಯೇ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಪೆಟ್ಟಿನಿಂದಾಗಿ ಮುರಿಯುವ/ಸೀಳುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೀಲುನೋವು ಹಾಗೂ ಕೀಲುಗಳ ಊತವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಂಧಿವಾತ (Arthritis)  ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೊಂದರೆ.

ಇತರೆ ತೊಂದರೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಈಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಜೀವರಸವು ಹೃದಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಜೀವರಸ ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಣ್ಣು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮುಟ್ಟು ಇರುವವರೆಗೆ ಹೃದಯಸ್ತಂಭನ ಆಗುವ ಸಂಭವ ಕಡಿಮೆ. ಋತುಬಂಧದ ನಂತರ ಗಂಡಸರಲ್ಲಿ ಇರುವಷ್ಟೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಂಗಸರಲ್ಲೂ ಕೂಡ ಹೃದಯಸ್ತಂಭನ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. 

ನರಗಳು ಹಾಗೂ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಗಳು ನಿಧಾನಗೊಂಡು, ಬದಲಾವಣೆಗೊಂಡು ಆಲ್‍ಜೀಮರ್ (Alzheimer) ಎನ್ನುವ ರೋಗ ಋತುಬಂಧದ ನಂತರ ಕಾಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆ ಬರುವುದು, ಆಗಾಗ ತಲೆನೋವು, ಎದೆಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಮುಂತಾದ ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಜೊತೆ ಮಾನಸಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ತಲೆದೋರುತ್ತವೆ.

ಈ ಮಾನಸಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಯಾವುವು ?

ಖಿನ್ನತೆ :

ಇದು ಋತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 75% ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಕಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆ. ನಿದ್ರೆ ಬಾರದಿರುವುದು, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು, ಇರುಸು ಮುರುಸಾಗುವುದು, ಮರೆವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಆಗಾಗ ಅಳುವುದು, ಕಣ್ಣಿನ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುವುದು, ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆನಿಸುವುದು, ಆಗಾಗ ತಲೆನೋವು ಬರುವುದು - ಇವೇ ಮು0ತಾದ ತೊಂದರೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ಕೂಡ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ  ಕಾಣಬಹುದು.

ಮೂತ್ರಕೋಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಆಗುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಯಾವುವು ?

ಮೂತ್ರದ ಊರಿ, ಮೂತ್ರದ ಸೋಂಕು, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಇವೆಲ್ಲ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಇರುತ್ತವೆಯೇ ?

ಯೋನಿಯು ಶುಷ್ಕವಾಗಿ, ಸಂಭೋಗ ಕ್ರಿಯೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕಾಸಕ್ತಿ  ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ಆಗುವ ತೊಂದರೆಗಳೇನು ?

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ. ಜೀವರಸಗಳ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಏರುಪೇರಾಗಿ ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿ  ವ್ಯತ್ಯಯವುಂಟಾಗಿ ಅತೀವ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಗೊಂಡು ಸ್ತನ ದೊಡ್ಡದಾಗುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಜೋತು ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬರಬೇಕಾಗಬಹುದು. ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ಅದಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಸಲಹೆ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಕೊಡುತ್ತಾರೆ.

(ಮುಂದುವರೆಯುತ್ತದೆ)

-  ಡಾ ಪೂರ್ಣಿಮಾ. ಜೆ